Relaciones narcisistas: El enfoque preventivo y los límites personales como barrera de contención

La semana pasada venía manejando mientras pensaba en una amiga que había quebrado con su novio, y era otro caso de persona narcisista, mi mente pensó en la cantidad de casos que sé ven en estos momentos, en las noticias, los femicidios, la mayoría son ocasionados por hombres narcisistas (también hay mujeres narcisistas), y en ese momento me pregunte, ¿por que no hay clases de prevención a las relaciones narcisistas?, siempre sé ofrece la terapia después que las cosas suceden, y sé sabe que es muy difícil cortar con una pareja narcisista una vez creada la dependencia emocional.

Al hablar del tema , siempre nos enfocamos en definir o describir las características de un narcisista, lo cual está bien, pero pocas veces nos concentramos en las características de las víctimas de un narcisista, y creo que por ahí viene la respuesta a una actividad preventiva. Tomaré poco tiempo para describir a una personalidad narcisista, porque considero importante al menos mencionarlo, de acuerdo a La Guía De Consulta De Los Criterios Diagnósticos DelDSM-5 ( Manual DSM-5),en donde sé encuentran los criterios para realizar un diagnóstico de salud mental, define al Trastorno Narcisista de la Personalidad cómo una afección compleja, con síntomas muy conocidos cómo él sentido de la autoimportancia, requiere atención y admiración excesiva, explotador interpersonal, toma de los otros, es envidioso, altanero y arrogante entre otras cosas.

Entonces cuál es la mejor combinación, para un narcisista, y viceversa, son aquellas que saben escuchar, que son compasivas y comprensivas, porque de ahí él narcisista tiene para explotar y tomar. las personas que son complacientes y primero está el otro, debido a la baja autoestima, característica que sé convierte en blanco perfecto para él narcisista, porque enamora con un bombardeo de halagos, para luego controlar. Un punto que toma mi atención y necesidad de explicar, es la dificultad de la persona de decir NO, a situaciones límites, abusos verbales o físicos, ese es él “pase libre” para el narcisista.

Aprender a decir NO, sé aprende desde pequeño y es clave para el desarrollo de la autoestima y autonomía de un niño, cómo seres humanos debemos saber que podemos opinar y tomar pequeñas decisiones en nuestro hogar. Saber decir No, conlleva a “no hacer cosas” que le incomodan. Si pasaste por este proceso de aprendizaje de poder decir NO, ahora te protege de cualquier narcisista. Si nunca te enseñaron a decir No, o a poner límites, seguro que en algún momento de tu vida te cruzaras con un narcisista, por suerte siempre hay tiempo para aprender y cambiar con ayuda terapéutica.

Mi objetivo, con este artículo, es prevenir, o sea que sepamos actuar antes que las cosas nos sucedan, por eso es importante el autoconocimiento personal. Entonces si te consideras una persona potencialmente abierta a atraer un narcisista, porque eres compasiva, sabes escuchar al otro, sos complaciente, tenes baja autoestima y no puedes establecer límites claros con tu pareja, aquí te dejo una lista de cosas que podrías tener en cuenta.

-Trabaja con tu independencia económica, procura tener tu propio lugar, cuarto o casa, lo que sea, y si encuentras pareja, mantiene ese estatus de independencia económica. Si vas a mudarte con tu pareja, ten un plan previo en él que sepas que puedes volver a tener tu propio lugar seguro.

-Mantiene un círculo de amigos, familiares o personas de la salud mental, cerca tuyo, siempre. No permitas que tu nueva relación te aleje de tu círculo de apoyo.

-Aprende a pasar tiempo sola y a disfrutarlo.

-Realiza ejercicios simples diarios o camina, esto oxigena tu cerebro y te mantiene alerta a cualquier “bandera roja’ que en otro estado no la verías.

-Cuida de tu salud física y mental, realiza tus chequeos anuales, y visita a un terapista si así lo sientes, especialmente para aprender a fijar límites.

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